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人間ドックで中性脂肪が血液中に８００mg/dlあると言われました。通常は15０mg/dlらしいです。
★高脂血症の基準
| 中性脂肪（ＴＧ） | １５０mg/dl以上 |
|---|
☆「とりあえず痩せなさい」と言われました。人間ドック時の身長と体重は175cm/77ｋｇです。（2005.9.2）
目標は１年かかって70kg以下にすることと中性脂肪を15０mg/dl以下にすることです。
☆下の本を参考に食事療法を続行中。現在７４ｋｇです。(2005.10.12)
☆現在７２ｋｇです(2005.10.29)。あと３ｋｇは痩せたい！！
☆コーヒーダイエット 特設ページ開設 2005.11.1
☆現在６９ｋｇです(2005.12.31)。12月に入ってから、６９Kg、７０ｋｇをうろうろしています。正月休みでのリバウンドに注意しないと．．．どうせなら標準体重の６７Kgまでガンバリマッス！！
☆現在６９ｋｇです(2006.2.5)。体重が変化しなくなりました。
朝昼の食事は現在は制限していません。けっこう好きなもの食べています。ということはリバウンドは無かったということですかね。現在継続しているのは．．．
・夕食は基本的に600キロカロリー
晩酌もカロリーがありますので、家では酒をやめご飯を食べます。そのほうが満腹感があります。
・基本的にマヨネーズは使わない（大好きなんですがね．．．）
こんなかんじです。
☆現在６９ｋｇです(2006.7.27)。もうすぐ「痩せろ」と言われて1年です。
・肝心の中性脂肪は血液検査をしていないので変化は不明です。
9月に今年度の人間ドックを受診しますので、その後数値変化を掲載します。
・食事は、朝昼は食べまくりと言うか普通です。から揚げも食べるし、トンカツも
ラーメン定食も食べています。夕食はそんなに多くは食べませんが、
1年前まであまり興味の無かった「甘いもの」を食べたくなることが多いです。
お酒については晩酌をまだ止めています。飲み会とかだけ。
☆現在６９ｋｇです(2006.9.30)。人間ドックを今月初めに受診しました。
＃その時は絶食していたので６８．ｘ ｋｇでした。
・詳細な数値は未だ送付されていないので不明ですが、中性脂肪は
200台に落ちています。それでも150の数値からはオーバーですが、
達成感に満ち溢れています！！
・食事はもう全然意識していません。といえばうそになりますが、
はっきりいって無理はしていません。好きなものを気をつけながら
食べています。
☆現在６９ｋｇです(2006.11.14)。でも、たまに７０ｋｇになります。
・食事は気にしていませんが、やはり以前より胃が小さくなったのでしょうか。
食べる量は減っているように思えます。とは言っても油断大敵！！
☆現在７１ｋｇです(2007.1.20)。やばい。正月太りかリバウンドか！！安定していたので、少し気を抜きすぎた。ここでがまんしないと！！
・でもでも、そんなに食べたとか、お酒ばっかり飲んでいたとかではないのですけどねー。油断かなんかしりませんが、怖い怖い。
☆現在７５ｋｇです(2008.3.9)。実は、正月から禁煙をしています。
禁煙すると太るとか言われてましたが、まさか本当とは。
ていうか、やっぱり少し禁煙ってつらいのでしょう。その分ストレスというか、
食べてしまうのです。心の中で「禁煙してるし、せめて飯ぐらい好きなものを．．．」と
いう甘えがあるんですね。
でも、やっぱり食べ物だけでやせるには限界があり長く続かないのです。当たり前の話ですが、適度な運動を心がけエネルギーを消費する必要があるのです。
ということで、最近暇があれば歩いています。出来そうなことからやってみます。
■寒天
・業務用粉寒天 ・・・・・ 買いました
☆業務用粉寒天です。中国製でした。
ためしてガッテンで放映され最近大人気ですね。
近くのスーパーでも売り切れているか、結構な値段で売っていたりしますが、
やっぱりこういうときはネットですね。
500gが2286円。1kgが3791円 断然お得です。ちなみに私は1kgを購入しました。2005.9.19
・NHKためしてガッテン寒天ヘルシー生活 ・・・・・ 買いました
寒天の６つの裏ワザ、完全公開！
調理の前に 寒天の種類と基本の扱い方
寒天料理の第一人者、小菅陽子先生に聞く！寒天の魅力
裏ワザ１ 寒天を定番メニューに混ぜる！
裏ワザ２ 寒天の「万能ソース」で作る！
裏ワザ３ 寒天で素材のうまみや風味を閉じ込める！
裏ワザ４ 寒天でスープを固める！
裏ワザ５ 寒天を麺の代わりに使う！
裏ワザ６ 寒天を具としてプラスする！
☆これも買いましたよー。とりあえず粉寒天をお米に混ぜてご飯を炊きましょう。
そして、固まらない寒天ゼリーを冷奴にかけて食べましょう。おいしさ実感できますよ。2005.9.19
■中性脂肪を減らすには
中性脂肪を減らすには、食事で摂取するエネルギー量に気をつける事が大切らしいです。
特に中性脂肪になりやすい砂糖を使ったお菓子、果物の食べ過ぎはダメ。肉類はできるだけ脂肪の少ないものを選び、アルコールを控えるように．．．
うーん。厳しいなー。油もんは好きですし、肉もお酒も大好き。でも、まだ死にたくは無いですからね (^_^;
・中性脂肪を減らす簡単メニュー ・・・・・ 買いました
栄養的な知識がなくても実行でき、今すぐに始めることができる食事法ばかり。上・中・下段の料理からそれぞれ１品ずつ選ぶだけで献立ができる。
☆これをもとに食事療法をしてます。もともと好き嫌いが多く、苦労はしていますが、がんばらないと。。。2005.9.19
★運動器具などの紹介
健康に痩せたいですねー。
・バイクよりも高い負荷、ウォーカーよりも低い負荷で運動することができます！バイク運動では物足りないけれどウォーキングでは体力に不安があるという方にオススメです！マグネット負荷方式（8段階）・グリップセンサー機能付きで折り畳んでコンパクトに収納！
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・年齢、運動レベルにあわせてウォーキング、ランニング器具として汎用いただける家庭用トレッドミルです。衝撃吸収クッション付、スピード調整、さらに3段階に傾斜角度を調整可！便利なキャスター付。自宅がジムに！？本格派をうならせるトレーニングマシン♪
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・ヒーラーシューズ
ヒーラーシューズ（Healershoes）は、健康増進を基本コンセプトにしたウォーキングシューズです。
ヒーラーは、「立って癒す。歩いて癒す」治療師の意味です。
ヒーラーシューズ(HEALER SHOES)は､「かかと」と「つま先」が15度の傾斜構造の設計となっています｡
この傾斜15度の構造は､数年間の研究開発と臨床実験を通して検証された人体工学的で､機能的に人間に最も理想的な履き物であるという評価をいただいております｡
自然な3拍子の歩行が行えます｡3拍子の歩行とは、「かかと」､「足裏」､そして「つま先」への着地順序をいい､自然な着地動作は、身体の健康を引き出す理想的な歩行動作です｡
足と脚部分の筋肉のストレッチで疲労を解き､また体型を正しく維持させます｡
短い運動時間であっても傾斜15度という構造が､運動量を倍増させますので､より満足度の高い運動効果が期待できます｡
このヒーラーシューズは高い機能性を備えた健康増進シューズです｡
日本・韓国･米国で特許を獲得､そして2003年ドイツで開催された世界的なISPO博覧において､機能性シューズ部門で大賞を授与され､健康のための靴として非常に脚光を浴びております｡
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